一年最热的节气——大暑来了！气温高、湿气重，人体容易“上火”“中暑”或“暑湿困阻”。掌握以下养生小知识，让你清凉一夏，健康无忧！

一、防暑降温，护津护气

大暑高温，长时间暴晒或贪凉不当，容易“伤津耗气”，出现高热、头痛、口渴、乏力等中暑表现。
✔️ 避免暴晒，外出记得戴遮阳帽、墨镜；
✔️ 合理使用空调、风扇，温度26-28°C为宜，避免冷风直吹头颈、腹部；
✔️ 及时补充津液，多喝酸梅汤、淡盐水，运动后注意补充电解质；
✔️ 坚持“暑热不伤正”，护住身体元气。

二、防湿健脾，化解暑湿困阻

大暑时节，空气湿度大，脾胃易受“暑湿”影响，出现腹泻、大便黏腻、食欲不振等问题。饮食宜清淡，多吃莲子、薏仁、百合、绿豆等健脾利湿食物；慎食生冷、冰镇饮品，解渴汤水建议常温饮用；适当运动、泡脚，帮助排湿气、增强体力。

三、防寒养阳，提升免疫

夏季阳气最旺，稍有贪凉就可能让“寒邪”入侵。
建议每天温水沐浴，忌冷水冲澡；
出汗后及时擦干、换湿衣；
不要大汗后立刻吹冷风，先自然散热再进入空调房。

四、养心安神，心态平和

大暑属火，对应人体之“心”。保持心情愉快、避免暴躁，尤其心脑血管疾病患者更要注意情绪调节。
可通过瑜伽、太极、听音乐、绘画、钓鱼等活动调养身心。

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