秋分，是秋季的中点，也是自然节律变换的窗口。气候由暑转凉、由湿转燥，人体也进入“收养”阶段，调养得当，可为冬季储备健康能量。
古人将秋分分为三候：
1.雷始收声：夏雷渐止，阳气减弱
2.蛰虫坯户：昆虫开始蛰伏，准备冬藏
3.水始涸：水面逐渐干涸，空气干燥
这些自然变化提醒我们，秋分是“收敛内养”的起点，宜静不宜躁、宜润不宜燥。
秋分气候干燥，肺为“娇脏”，需特别呵护。推荐食养关键词：润、养、柔。
1.润肺止咳：雪梨银耳汤、百合莲子粥
2.滋阴清燥：蜂蜜水、芝麻糊、山药粥
3.润肠通便：苹果、香蕉、葡萄、甘蔗
饮食宜温软、易消化，避免燥热油腻之品。
秋分之后，日照时间减短，人体阳气逐渐收敛。建议生活作息：
1.早卧以养阴，补充夏季消耗
2.早起以宣肺，促进气血流通
3.适度秋冻，增强抗寒能力，但注意早晚保暖、避免感冒
秋分属金，金主肃降，易引人情绪低落。此时应注重情绪疏导：
1.保持心态平和，多与亲友交流
2.进行户外活动，如登高远眺、慢跑、散步，以轻松、平缓为宜
3.练习呼吸调息，延长呼气，助肺气宣发
